نصائح هامة لتقوية الذاكرة

بسم الله الرحمن الرحيم


*حافظ على عدد ساعات كافية للنوم لا تقل عن ست ساعات يومياً وأنا أتحدث هنا عن النوم ليلاً كما يجب أن يكون مواعيد النوم ثابتة.
*ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل المشي لمدة ساعة يومياً.
*حاول تصفية ذهنك من الضغوط والمشاكل لأنها تشوش على الذاكرة.
*حاول إعادة تأهيل للتذكر مثل بعض الألعاب التي تحتاج لأعمال التفكير فيها وسوى ذلك.
*الشاي الأخضر مفيد جداً للذاكرة وللصحة بصفة عامة ملعقة شاي على كوب مغلي ثلاث مرات يومياً ليس له أعراض جانبية.
*الزعفران وهو مفيد للذاكرة ملعقة صغيرة منه تضاف لكوب لبن مرة واحدة في اليوم ليس له أعراض جانبية.
*بصفة عامة يفضل تحية المشروبات بعسل النحل الطبيعي وترك المشروبات 10 دقائق تقريباً قبل تناولها.
*المكسرات بصفة عامة واللوز والصنوبر والزبيب والفول السوداني بصفة خاصة ولكن لا تكثر منها كي لا تؤدي في زيادة الوزن.
*الخميرة أجل الخميرة فهي غنية بفيتامين ب المركب وتؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء مرة واحدة يومياً.
*الأطعمة ومنها المأكولات البحرية والأسماك بصفة عامة والتونة والرنجة والسردين بصفة خاصة لاحتوائها بنسبة عالية على أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن.
*كما أنصح باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام لفوائده الجمة.
*السبانخ والفراولة والتوت والجزر والطماطم والتمر من الأطعمة الهامة جداً للذاكرة.
*وعليك بالدعاء والذكر والاستغفار . /أخوكم المعتز بالله/

جزاك الرحمن الفردوس بلا حساب

جزاك الله كل خير