منتدى برنس العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى برنس العرب

ثقافي اجتماعي ديني رياضي فني مميز
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ضيف هذا الاسبوع هو عزوبي عايش حياتي
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 19, 2020 2:15 am من طرف عزوبي عايش حياتي

» اشتقت لكم
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 07, 2014 4:14 pm من طرف شم_الشموس_س

» بعض الكلمات باللغه الايطاليه...
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 29, 2013 10:03 am من طرف اريج

» طريقة عمل القهوه باللبن
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:53 am من طرف اريج

» طريقه عمل بلح الشااام
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:53 am من طرف اريج

» طريقه عمل حلوى ام على
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:50 am من طرف اريج

» تفاعل الكاتشب!!!!
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:50 am من طرف اريج

» الكنافة زينة موائد رمضان
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:49 am من طرف اريج

» طريقة عمل البيتزا
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:49 am من طرف اريج

» أنواااااع الشخصيااااات وطرق التعاااامل معها
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:48 am من طرف اريج

» ادخل هنا قبل الرد او اضافة اي موضوع جديد
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 25, 2013 4:43 am من طرف اريج

» رسالة من امير الحب الى مشاري
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 20, 2013 6:30 pm من طرف امير الحب

» هااااااي انا امير
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأحد يونيو 23, 2013 3:18 pm من طرف امير الحب

» ::: مني وصل ومنك هجر :::
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 2:56 pm من طرف امير الحب

» انا امير اجيت اطمن على الغوالي
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأحد يونيو 16, 2013 1:02 pm من طرف امير الحب

» ارجو من اعضاء المنتدى نشر هذه الصورة مع كل موضوع
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالأحد يونيو 16, 2013 1:01 pm من طرف امير الحب

» صباح الخير يا شمعة ضياء فيني
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2013 1:30 pm من طرف مشآري

» مجرد اقتراح
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالسبت يونيو 08, 2013 11:21 am من طرف مشآري

» انا اسف ياشادي ارجوك اقبل عذري
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2013 3:46 pm من طرف مشآري

» sms مسجات شعر و غزل
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالجمعة يونيو 07, 2013 3:44 pm من طرف مشآري

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin - 2647
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
قطر الندى - 803
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
قمركمـ كلـــكمـ - 782
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
اه منك يا زمن - 762
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
اردنية وافتخر - 713
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
بطة - 417
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
سهر الليل - 406
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
امير الحب - 316
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
مشاري - 300
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
angil cool - 296
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_rcapأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_voting_barأهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 336 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو sh7latoo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 12633 مساهمة في هذا المنتدى في 3594 موضوع

 

 أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امير الحب
مشرف
مشرف
امير الحب


عدد المساهمات : 316
نقاط : 737
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/10/2009

أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم Empty
مُساهمةموضوع: أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم   أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 13, 2009 4:53 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثرت الأمراض في أيامنا هذه ولو تأملنا قليل في عادتنا الغذائية لوجدنها سبب رئيسي لحدوث هذه الأمراض .. ومنها نوعية الأكل وطريقة أعداده

وكذلك أوقات تناول الغذاء وغيرها، لذلك أحببت أن أقدم لكم في هذا الموضوع ( أهم وصايا أخصائي التغذية للوقاية من ارتفاع نسبة الكلسترول في

الدم ) متمني للجميع دوام الصحة والعافية



أهم الوصايا


1
- الابتعاد عن تناول الأطعمة العالية في محتواها من الدهون

2- تجنب الإصابة بالسمنة والمحافظة على الوزن المثالي

3- الابتعاد عن الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الكولسترول ( مثل : الشورما .. الهامبرجر .. صفار البيض .. الكبد .. المخ .. الجمبري .. الزبدة ... السجق .. الكوارع )

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم بقليلة أو خالية الدسم

5- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصة المشي ( للحفاظ على الوزن يجب أن لا تقل مدة النشاط الرياضي عن نصف ساعة

مستمرة .. ولخفض الوزن يجب أن لا يقل النشاط الرياضي عن ساع متواصلة )

6- الإكثار من تناول الألياف الغذائية الموجودة في النخالة والخضروات والفاكهة

7- الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء مع مراعاة إزالة طبقة الدهن من اللحوم قبل الطهي خاصة الدجاج

8- التقليل قدر المستطاع من تناول الحلويات العالية في محتواها من الدهون مثل ( الحلويات الشرقية .. الشيكولاته .. الكيك .. الدونت ... الأيسكريم ..

الكروسان .. الحلاوة الطحينية )

9- استخدام الزيوت النباتية بنسبة قليلة مثل : ( زيت الزيتون .. زيت الذرة .. زيت دوار الشمس ) والامتناع عن الدهون الحيوانية مثل : ( السمن ...

الزبدة )

10- الإمتاع عن تناول البطاطس الشيبس والمكسرات لاحتوائها على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية والإعتدال في استخدام زيوت

الطعام في الطهي

11- يفضل الطهي بالبخار أو بالشواء بالفرن أو السلق والابتعاد عن القلي قدر الإمكان .. وتجنب استخدام معجون الطماطم في الطبخ ويمكن استبداله

بعصير الطماطم الطازج

12- بالنسبة للبيض يفضل تناول ( بيضتين ) فقط في الأسبوع وعند الرغبة في تناول المزيد من البيض يمكن تناول بياض البيض فقط من البيضة

كلها حيث ( صفار بيضة واحدة تعادل بياض ثلاث بيضات )

13- يفضل تناول الأجبان المنزوعة الدسم بدلاً من الاجبان الطرية أو القاسية الكاملة الدسم

14- عدم استخدام مكعبات المرق الجاهزة واستبدالها بسلق الدجاج أو اللحم الخالي من الدهن وإضافة التوابل والبصل والكرفس والجزر .. ثم تترك

المرقة لتبرد وتزال طبقة الدهن المتبقية على السطح ويمكن استخدام هذه المرقة في طهي أصناف متعددة من الطعام حسب الرغبة

15- يفضل استعمال الأواني غير اللاصقة للحد من الحاجة إلى الزيوت أو الدهون أثناء الطهي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبح
عضو مميز



عدد المساهمات : 145
نقاط : 153
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/01/2010

أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم   أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم I_icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2010 10:06 pm

أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم 0324V
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم الوصايا للوقاية من ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تدففئة القدمين للوقاية من البرد
» ضغط الدم
» الحمى - السخونة - السخونيه - ارتفاع درجة حرارة الجسم Fever

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى برنس العرب :: المنتديات الاسرية والنسائية :: قسم صحة الاسرة-
انتقل الى: